Mente sana in corpore sano: ¿es posible cuidarse con la ayuda de la tecnología?

El ritmo frenético del día a día en el que muchos de nosotros estamos sometidos, la mala alimentación, sedentarismo ausencia de ejercicio físico son motivos evidentes que desgastan hoy en día nuestra salud. Pero no sólo todo es físico, también hay factores nocivos que afectan directamente a nuestra estabilidad interna, mental, emocional y espiritual.

Es verdad, pero, que actualmente y ya des de hace unos años, el interés por los asuntos relacionados con la salud y el bienestar está in crescendo.

Niños, jóvenes y adultos están tomando más consciencia de la importancia del equilibrio entre nuestras dimensiones: cuerpo, mente y alma. Hay más consciencia e interés para encontrar un equilibrio en nuestras vidas. El focus puesto en el crecimiento personal explica la voluntad para lograr trabajar todos los aspectos del ser de una forma integral, donde el equilibrio sea la base de todo.

¿Qué papel tiene la tecnología en este proceso? ¿Puede ser una herramienta de ayuda en nuestro desarrollo personal?

Vivir en la era digital tiene ventajas e inconvenientes que pueden afectar nuestro bienestar físico y mental. Para conseguir que la tecnología nos ofrezca beneficios debemos aprender a usar esta de manera eficaz, combinando interacciones virtuales, pero tocando de pies a la realidad. En este caso, la tecnología podría convertirse en una herramienta positiva para potenciar actividades, encontrar ideas, buscar información… Ante esta manera de entender la tecnología, en clave positiva, la sociedad pide a las nuevas tecnologías las respuestas para cada problema.

Con los smartphones y sus utilidades nos han llegado las aplicaciones. Hay muchas de ellas enfocadas en fomentar el autocuidado. Las aplicaciones relacionadas con la Salud y el Bienestar son las que mayor crecimiento y demanda están teniendo en los últimos años. Según ANEFP (la Asociación para el Autocuidado de la Salud), uno de cada tres españoles ya usa apps de salud, y la cifra aumenta día a día.

Haciendo referencia a las aplicaciones enfocadas en el ámbito de la salud pero más concretamente en el sector médico, el mercado las denomina mHealth (salut en el móvil). Estas aplicaciones nos pueden ayudar a detectar, vigilar, corregir… situaciones poco saludables o hábitos que no aportan beneficios a nuestro bienestar personal.

Gimnasios, centros sanitarios, centros de yoga y meditación… cuentan con apps propias como aliadas para extender el servicio.

Además, cada vez aparecen más dispositivos que se conectan con nuestro móvil y permiten monitorizar y controlar nuestra salud a través de ellos. Esta combinación (dispositivos y sus correspondientes aplicaciones) con conexión a Internet, se llama el Internet de las cosas. Si queréis saber más sobre este concepto, dedicamos anteriormente toda una publicación a ello: Internet de las Cosas (IoT) y 5G

Algunas ideas de aplicaciones

• Headspace: aplicación de “meditación para la vida moderna”.
• Intimind: Conocida como la app para meditar en español, está elaborada por psicólogos expertos en mindfulness y enfocada a conseguir que, con solo 10 minutos al día, apagar la cabeza se convierta en un hábito.
• Nutrición Partner: en esta aplicación se puede encontrar toda la información nutricional sobre cualquier alimento como también maneras para empezar a cuidar tu dieta, o mantenerte en forma.
• Foodcuate: iOs y Android. Esta aplicación nos permite mirar el etiquetado de los alimentos lo cual es un buen recurso para saber lo que comemos y escoger aquellos productos que se ajusten mejor a nuestras necesidades.
• Salud: iOs. Esta app gratuita monitoriza variables como la frecuencia cardíaca, las kilocalorías consumidas en tiempo real, las horas de sueño, los pasos… Un asistente ideal que controla nuestra rutina y nos ofrece la posibilidad de llevar una vida más sana y consciente. Esta app, además, almacena nuestro histórico para que podamos acceder a nuestros avances.
• Nike+Running: iOS y Android. Es una de las aplicaciones más utilizada por los runners de todo el mundo. Esta aplicación que viene de la mano de la conocida marca Nike permite monitorizar la actividad física a través de la geolocalización y el GPS.
• Runtastic: Android y iOS. Marca entrenamientos, monitoriza actividades físicas, cuenta calorías…
• Universal doctor speaker: Aplicación para sistemas iOS que cuesta 5,99 euros y que tiene más de 12.000 descargas. Traductor médico con más de 500 locuciones en 6 idiomas y con ilustraciones explicativas que facilitan la comunicación médico-paciente si no hablan el mismo idioma.
• Neomed: iOS y Android. Es una aplicación creada para el ámbito médico. Permite a los profesionales del campo sanitario compartir proyectos, información, casos de pacientes y estar en contacto con la red de centros. También ofrece cursos de formación online y ofrece un chat para respuestas clínicas entre los colegiados.
• Embarazo +: Android y iOS: es una guía para el seguimiento del embarazo. Ofrece consejos de profesionales, contenido gráfico explicativo, consejos para medir contracciones, ideas de dietas…
• iPediatric: Android. Una aplicación desarrollada por especialistas del Hospital de Sant Joan de Déu de Barcelona. Quedó finalista en los Premios Ideas Sanitas 2013. Con esta aplicación los padres de niños de 0 a 12 años pueden acceder a información real y actualizada sobre la salud de sus hijos. Ofrece consejos, métodos de prevención, métodos de reacción…
• Contigo: iOS. Aplicación protagonizada por 16 mujeres que han superado el cáncer de mama y ayudan a otras pacientes. Está avalada por 15 profesionales sanitarios.
• QuitNow: aplicación para dejar de fumar. Nos ofrece los días y las horas que la persona lleva sin fumar, el dinero que lleva ahorrando, los beneficios de salud que está consiguiendo…

Cómo disfrutar de los beneficios de estas aplicaciones con seguridad:

• Descargar aplicaciones que estén avaladas por organismos oficiales
• Buscar aplicaciones con previas explicaciones a su correcto uso
• No compartir resultados personales a la red
• No obsesionarse con ellas. Obsesionarse con la salud puede ser tan peligroso como no cuidarla.

¿Te animas a hacer salud con las ventajas que puede ofrecerte la tecnología?