Consejos para trabajar o estudiar desde casa

Hace un par de años muchas personas soñaban con poder hacer teletrabajo o estudiar desde casa, aunque sea un par de días por semana. Aquí te brindamos algunos consejos para trabajar o estudiar desde casa y no fracasar en el intento.

Hasta hace un tiempo, algunas empresas todavía estaban reacias a aceptar este concepto, muchas veces por desconfianza hacia sus empleados en cuanto a su productividad estando fuera de la oficina.

Hoy en día, a raíz de la pandemia de coronavirus, tanto empresas como colegios y universidades, se vieron obligadas a adoptar el teletrabajo y las clases online.

Si bien el temor a la baja productividad o mala organización de los empleados o estudiantes tuvo que ser dejado de lado, una mala administración por parte del trabajador o estudiante, como también de maestros y jefes, puede llegar a perjudicar nuestro rendimiento y, además, nuestra salud.

Para que esto no pase, o al menos tratar de disminuir sus efectos, aquí te contamos algunos Consejos para trabajar o estudiar desde casa.

Consejos para trabajar o estudiar desde casa

1- Establecer horarios y objetivos

Es importante que te pongas objetivos.

Estando en nuestras casas, puede ser muy tentador quedarse un rato más en la cama, ver ese capítulo de la serie que te faltaba o incluso buscar cualquier excusa para no empezar a trabajar. Te recomendamos que sigas con tu rutina de siempre, ya sea si trabajas en relación de dependencia como si lo haces de forma independiente o si eres un estudiante.

Lo importante es que te motives a no quedarte en la cama y, pese a la flexibilidad que puede dar el home office o las clases online, definas horarios de trabajo / estudio y fechas de entrega.

En ambos casos, lo ideal sería que te despiertes al menos 40 minutos antes de empezar tu trabajo y puedas desayunar, bañarte, o incluso hacer un poco de ejercicio.

2- Planea y estructura tu día laboral.

Estructura tu día para maximizar la eficiencia. Sácale provecho de los ritmos naturales de tu cuerpo y planea tu trabajo alrededor de tus horas más productivas. Una revisión rápida de tu calendario cuando empiezas a trabajar puede darte un día más productivo.

Haz una lista de las tareas más importantes antes de que sigas haciendo lo que es menos urgente.

Hay diferentes técnicas para organizarte en el trabajo, como la técnica Pomodoro, utilizada por muchos trabajadores freelancer para poder medir mejor sus tiempos de trabajo y descanso.

También, es importante que te regales algo de tiempo para recargar pilas y ser más productivo/a al día siguiente.

3- Disponer de un espacio de trabajo o estudio

Acomodar el ordenador en un espacio puntual y abastecerte de todo lo necesario como agua, snacks y tu agenda hará que sea más difícil que te levantes y hagas pausas innecesarias.

Dentro de lo posible, trata de estar en una buena posición. Si no tienes una silla ergonómica, intenta colocar el ordenador a la altura recomendada por los expertos (con el codo a 90 grados). Puedes colocar almohadones en tu asiento para llegar a la altura adecuada, pero si esto no te es cómodo, puedes optar también por aumentar la altura a la que está tu ordenador, poniendo libros debajo, y hacer que el ángulo en los que se encuentran tus brazos sea más cómodo para escribir. Recuerda que pasarás muchas horas en esta posición y que las lesiones son muy dolorosas y pueden tardar mucho tiempo en irse, lo cual afectará tu productividad y calidad de vida.

Si eres de los que se cansan estando en el mismo lugar puedes hacerlo desde diferentes sectores de tu casa, siempre y cuando hayas definido a uno de ellos como espacio fijo, es decir, una zona específica de tu casa que equivalga a tu escritorio de trabajo o estudio.

Rodéate de cosas que te inspiren y que te hagan feliz como flores, música y pinturas. Haz tu espacio de trabajo un lugar en el que te guste estar todos los días y trabajes mejor.

4- Sácate el pijama

Aunque sea muy tentador quedarte en pijamas todo el día, éste no es el mejor hábito. La forma en la que te vistes te afecta psicológicamente. Si tienes un atuendo casual para trabajar o ir a estudiar, úsalo a pesar de estar en tu casa.

El hecho de estar vestido te servirá como impulso para activarte.

5- Avísale a tus amigos y familiares que no estarás disponible durante la jornada laboral o el tiempo que duren tus clases online.

Muchas veces la gente piensa que porque uno está trabajando o estudiando desde casa dispone de todo el tiempo libre. Y, sobre todo, si vives con personas que no están en la misma situación que tú. Por eso, siempre es mejor dejar en claro cuál es la franja horaria que tendrás libre, y que tu entorno se adapte tal como si estuvieras yendo a la oficina o a la universidad.

Si compartes tu casa con más gente, cierra la puerta de tu oficina (si tienes una) o de tu habitación para hacerle ver a los demás que estás trabajando o estudiando y que no quieres ser interrumpido/a.

6- Toma descansos

Aparta tiempo para breaks a lo largo del día. Levántate de tu escritorio, estírate o camina alrededor de la casa o en la calle. Toma un descanso para comer y disfruta de un buen menú. Si tienes la voluntad, haz alguna clase de gimnasia, yoga o unos ejercicios de estiramiento cada día.

Si tienes algún hobby que pueda ser realizado desde casa, como tocar algún instrumento, dibujar, pintar, cocinar, o cualquier otra cosa, intenta practicarlo al menos 3 veces por semana.

7- ¡Desconéctate!

Que estés en tu casa no implica que trabajes fuera de horario o incluso en días que no te corresponden. Una vez que terminas tu día, apaga el ordenador y trata de desconectarte. Así seguirás rindiendo al máximo al día siguiente.

La hora de finalización es imprescindible que la respetes, sino te será muy difícil desconectar, y ésta debe ser mínimo una hora antes de cenar.

Una vez finalices el día, debes salir de tu espacio de trabajo / estudio, cerrar la puerta e intentar no entrar hasta el día siguiente.

Cámbiate de ropa, si lo deseas date una ducha o tomate una infusión, así el mensaje que recibirá tu mente es que finalizo la jornada laboral y/o de estudio.

Qué pasa con el contacto humano?

Un aspecto negativo es que a través del home office o clases online se pierde el contacto cara a cara con los compañeros de equipo, y para muchas personas los vínculos laborales y de estudio son un factor clave para rendir mejor. Por eso, si eres de los que extraña relacionarse con tus compañeros, no dejes de proponer videollamadas en equipo o de chatear con ellos para no dejar de compartir el día a día.

Poniendo en práctica todos estos consejos, la experiencia de trabajar o estudiar desde tu casa sin dudas será más positiva y productiva.

Seguramente éste año te ha tocado trabajar o estudiar desde casa. Si ha sido tu primera vez haciéndolo en un período prolongado, cuéntanos cuales fueron las dificultades con las que te has tenido que enfrentar.

¿Le has tomado el gusto a estudiar o trabajar desde casa, o prefieres seguir con la modalidad presencial tradicional?

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